Co przekąszać, podjadać między posiłkami?
Jestem na diecie od tygodnia. Do tej pory jadłem dwa porządne posiłki na dzień, teraz sobie rozłożyłem na pięć mniejszych oczywiście dieta dopasowana do zapotrzebowania kalorycznego, do tego bieganie. Jednak dokuczają mi najbardziej małe porcje jedzenia. Pomijając dużą sytość posiłków. Po prostu chodzę głodny cały dzień. Stąd pytanie co podjadać pomiędzy posiłkami? Lubię marchwi i od niej zacząłem, ale ile można jeść tą marchewkę. Co jeszcze nadaje się do takiego przegryzania? Po prostu szeroko rozumiane warzywa i owoce?
1134
2
dodał odpowiedź 23 kwietnia 2017 14:50
Witam,
Skoro chodzisz głodny to albo źle obliczyłeś zapotrzebowanie bmr albo za bardzo uciąłeś kcal.
W żadnym wypadku nie powinieneś chodzić głodny. Z jakieś diety korzystasz? Ile masz kcal ustalonych na dzień? Podaj wiek, wagę oraz wzrost.
Dieta powinna być tak dobrana i skomponowana żeby właśnie nie podjadać
Pozdrawiam
dodał komentarz 23 kwietnia 2017 15:50
Dieta jest rozpisana dobrze. Do pomocy przy jej układaniu poprosiłem znajomego dietetyka, a potem poszedłem do drugiego, żeby mieć dwie niezależne i obiektywne oceny. Wcześniej jadłem po prostu bardzo dużo (koło 2 tys. kcal powyżej zapotrzebowania).
