Co jeść na redukcji?
Hej, mam pytanie i wielką prośbę..
Czy mogę jeść twaróg chudy oraz serek wiejski 3% tłuszczu na redukcji czy to nie jest dobra opcja?
Mógłby ktoś napisać dokładnie czego muszę unikać będąc na redukcji a co mogę spokojnie jeść (bardziej chodzi o białko)? Wiem że mleko jest zabronione ale jak z twarogiem chudym i serkami wiejskimi?
Czy mogę jeść twaróg chudy oraz serek wiejski 3% tłuszczu na redukcji czy to nie jest dobra opcja?
Mógłby ktoś napisać dokładnie czego muszę unikać będąc na redukcji a co mogę spokojnie jeść (bardziej chodzi o białko)? Wiem że mleko jest zabronione ale jak z twarogiem chudym i serkami wiejskimi?
1385
2
dodał odpowiedź 8 kwietnia 2017 20:40
Witam,
Raz na jakiś czas spokojnie możesz zjeść twaróg lub też serek wiejski. Jednak nie traktowałbym tych produktów jako głównych źródeł białka. Zawierają one słabo przyswajalną kazeinę oraz laktozę (cukier mleczny).
Są zdecydowanie lepsze źródła białka:-)
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2017 07:58
Witaj
Nabiał to musisz sam widzieć czy możesz czy nie. Jak wiadomo na niektórych źle działa - odtłuszcza, powstają zmiany trądzikowe i długo by tu pisać. Na pewno 1x w tygodniu nie zaszkodzi zjeść sobie kostkę twarogu/serek wiejski. Jak już to wybierałabym z twarogów te półtłuste lub tłuste bo są najmniej przetworzone. A z serków to żadne light tylko te normalne. :)
Jednak nie trzymałabym się nabiałem jako głównego źródła białka. Są lepsze np. jaja, mięso, ryby.
Pozdrawiam.
