Martwy ciąg na każdym treningu zamiast przysiadów
Cześć.
Buduję masę mięśniową i ćwiczę planem FBW. Z treningów i rezultatu jestem zadowolony, powoli rosnę. Jednak znacznie szybciej niż góra ciała rozrastają mi się uda i wizualnie wygląda to nieproporcjonalnie. Stąd moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest zrezygnowanie z przysiadów i na każdym treningu robienie martwego ciągu? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniższym planem:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Buduję masę mięśniową i ćwiczę planem FBW. Z treningów i rezultatu jestem zadowolony, powoli rosnę. Jednak znacznie szybciej niż góra ciała rozrastają mi się uda i wizualnie wygląda to nieproporcjonalnie. Stąd moje pytanie, czy dobrym pomysłem jest zrezygnowanie z przysiadów i na każdym treningu robienie martwego ciągu? Ćwiczę 3 razy w tygodniu, poniższym planem:
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8
TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
2703
1
Witaj,
Spróbuj zastosować taki sposób, wykonuj przysiady tylko w jednym z trzech jednostek treningowych jakie masz w trakcie tygodnia np.: Pon Trening B, Środa plan A, Piątek trening B.
Teraz pojawia się pytanie, czy twój nadmierny przyrost kończyn dolnych jest spowodowany budowaniem czystej masy mięśniowej, czy też gromadzenie się tkanki tłuszczowej, a jest to dość częsty przypadek.
dodał odpowiedź 11 kwietnia 2017 08:02
Witaj
Jeśli jesteś na typowej diecie na ''masę'' to zwróć uwagę czy rośniesz budując tk. mięśniową czy tłuszcz.. Węgle w nadmiarze budują tk. tłuszczową i nic więcej :)
Po prostu masz tendencje do rozrostu mięśni nóg i tyle. Na pewno nie rezygnuj z nich, bo przysiad to dobre ćwiczenie.. A nie rośniesz równomiernie, bo na górne partie ciała nie widzę żadnych szczególnych ćwiczeń.. Nie ma pompek, wyciskopodrzutu..
Pozdrawiam.
