ENDOMORFIK- PROBLEM Z "DOCINKĄ"
Witam wszystich bardzo serdecznie ! ;D
Jestem Wojtek i mam 18 lat. Na silowni cwicze juz od 1 roku. Mierze 178 i waze az 85 kilogramow w czym wlasnie problem. Nie trzymam zadnej diety lecz na silownie staram sie chodzic regularnie. U mnie to wyglada tak 3-4 treningi (oczywiscie silowe) w ciagu tygodnia. W ogole nie jem sniadan. Moj pierwszy posilek to obiad w szkole o 12.00. Dziennie posilkow zjadam tak ok. 3-4.
Jak napisalem wyzej waze 85 kg i jestem "ulany". Z natury jestem endo i to wlasnie chyba w tym wlasnie problem ze nie moge spalic tej nadmiernej tkanki tluszczowej. Od 1 miesiaca zaczalem jezdzic do szkoly rowerem ale i to tez nie dalo zadnych lepszych rezultatow. Cukru nie jem praktycznie nic, ewentualnie jakies ciastko, chipsy w weekend.
Bardzo bym byl wdzieczny za jakies wskazowki dotyczace jak najszybszego spalenia tej nadmiernej tkanki tluszczowej. Pozdrawiam i z gory bardzo dziekuje za odpowiedz ;) ;)
Jestem Wojtek i mam 18 lat. Na silowni cwicze juz od 1 roku. Mierze 178 i waze az 85 kilogramow w czym wlasnie problem. Nie trzymam zadnej diety lecz na silownie staram sie chodzic regularnie. U mnie to wyglada tak 3-4 treningi (oczywiscie silowe) w ciagu tygodnia. W ogole nie jem sniadan. Moj pierwszy posilek to obiad w szkole o 12.00. Dziennie posilkow zjadam tak ok. 3-4.
Jak napisalem wyzej waze 85 kg i jestem "ulany". Z natury jestem endo i to wlasnie chyba w tym wlasnie problem ze nie moge spalic tej nadmiernej tkanki tluszczowej. Od 1 miesiaca zaczalem jezdzic do szkoly rowerem ale i to tez nie dalo zadnych lepszych rezultatow. Cukru nie jem praktycznie nic, ewentualnie jakies ciastko, chipsy w weekend.
Bardzo bym byl wdzieczny za jakies wskazowki dotyczace jak najszybszego spalenia tej nadmiernej tkanki tluszczowej. Pozdrawiam i z gory bardzo dziekuje za odpowiedz ;) ;)
1511
1
Witaj,
Najlepszym sposobem spalania tkanki tłuszczowej jest dobudowanie masy mięśniowej, która to jest istnym spalaczem kalorii a tkankę mięśniową dobudujesz za pomocą treningu siłowego i zdrowego zbilansowanego planu żywieniowego. Prawda jest taka, że za wygląd odpowiada dobrze zbilansowana dieta, a więc proponuje udać się do dobrego trenera personalnego który zadba o twoją motorykę, trening jak i dietę.
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2017 17:01
Witam,
I tu tkwi problem. Nie posiadam diety.
Redukcje czy masę zaczyna sie i robi w kuchni.
Jeżeli tego nie ogarniesz, chociaż podstaw to ciężko będzie ci cokolwiek zredukować. Możesz malo jeść ale to przyniesie krótkotrwały efekt.
Ogarnij chociaż zarys diety. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie korzystając z kalkulatora, których jest mnóstwo .
Pozdrawiam
