Dobrze dobrane makro na dietę redukcyjną?
Czy ten rozkład makro jest odpowiedni dla dziewczyny 14 lat, 1.74m wzrostu i ćwiczącej prawie codziennie po 30-40 minut cardio?
45% węglowodany 151g
25% białko 84g
30% tłuszcz 45g
Nie za dużo tłuszczu w diecie? Slyszalam że wtedy to spowalania metabolizm i utrudnia w redukcji? Jeżeli jest źle rozplanowane proszę o rade jaki rozkład byłby dobry :)) Z góry dziękuje.
45% węglowodany 151g
25% białko 84g
30% tłuszcz 45g
Nie za dużo tłuszczu w diecie? Slyszalam że wtedy to spowalania metabolizm i utrudnia w redukcji? Jeżeli jest źle rozplanowane proszę o rade jaki rozkład byłby dobry :)) Z góry dziękuje.
1279
1
dodał odpowiedź 6 kwietnia 2017 08:47
Witam,
Według mnie w Twoim wieku nie potrzebna jest żadna dieta.
Jedz zdrowo, unikaj żywności wysoko przetworzonej, fast food, słodyczy, słodkich napojów. Rozkładem macro na chwilę obecną nie powinnaś sobie zaprzątać głowy.
Pozdrawiam
