Dobrze dobrane makro na dietę redukcyjną?
Czy na redukcji takie rozłożenie jest okej?
Węglowodany 45%
Białko 25%
Tłuszcze 30%
Może zwiększyć białko albo coś zmieniejszyc? Proszę o szybką odpowiedź z gory dziękuje :))
Węglowodany 45%
Białko 25%
Tłuszcze 30%
Może zwiększyć białko albo coś zmieniejszyc? Proszę o szybką odpowiedź z gory dziękuje :))
1164
1
dodał odpowiedź 3 kwietnia 2017 22:21
Powinno być w porządku. Co do białka to 2-2.3g na kg masy ciała. Procentowo może wyjść to różnie. W dni nietreningowe możesz robić tzw rotację węglami. Polega ona na tym, że w dni, w których nie trenujesz możesz zwiększyć ilość tłuszczu, a zmniejszyć węglowodanów. Oczywiście pozostając przy takiej samej ilości kcal. Ale to tak na marginesie.
