Trudne warunki jak sko skonstruować diete

Witam mam 23 lata pracuje na delegacji wiec jestem rozsiany po calej Europie prace mam dość ciężkom i mam w niej 2 przerwy 30 minutową i 1.30 min obiad pracujemy na galeriach wiec juz jest moim zdaniem problem ponieważ mam do dyspozycji sklep oraz fastfood chcę zrzucić brzucha do wakacji ćwiczę codziennie w domowych warunkach czyli pompki brzuchy i jakies ciężarki . Ważę okolo 85kg i mam 184 wzrostu . Moje pytanie brzmi czy jestem wstanie to wszystko pogodzić jakaś suplementacjia wchodzi w gre i jak to zrobić ? Za podpowiedzi z góry dziękuję pozdrawiam Marcin