Jak zdrowo przybrać mase
Witam, jestem pół roku po operacji i chciałbym znów nabrać mase, dużo schudłem ważę 56 kg, 174cm wzrostu 23l. Ile kalorii dziennie przyjmować i jakie suplementy ?
912
1
dodał odpowiedź 19 lutego 2017 16:25
Podstawą jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Z suplementacja bym sie wstrzymał chyba ze cos w stylu carbo bcaa czy witaminy np. Multiple z olimpu.
