zatrzymanie wagi
Zeszlam z 108 kg do 82 kg niskokaloryczna dieta, zatrzymal sie metabolizm przestalam chudnac wiec sie poddalam na jakis czas. Waga skoczyla do 86. Wczesniej odchudzalam sie przez aeroby teraz zaczynam od poczatku : kalorie:2120 kcal, B-150, W-180 T-90g. Cwicze silowo od 3 tyg i waga stoi a nawet wzrosla o 0.5 kg. Czy osoby poczatkujace moga odnotowac przyrost masy miesniowej ? mam 170 cm i 86 kg Trening silowy FBW w domu 3x w tygodniu aeroby 2x w tygodniu
1636
1
dodał odpowiedź 23 marca 2017 22:43
2120kcal przy spalaniu tkanki tłuszczowej to sporo. Według mnie powinna Pani przede wszystkim wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy od niego odjąć ok 150-200kcal.
