Ile razy w tygodniu małe partie? Masa
Witam mam pytanie ćwiczę 5 miesięcy moj plan :
Poniedziałek Plecy Biceps
Wtorek Barki Triceps
Środa Brzuch
Czwartek Wolny
Piątek Klata i tutaj pytam która partie lepiej Bić czy tric jeszcze zalezy mi na masie... , Brzuch
Sobota Nogi
Niedziela Wolny
Mam 186cm i 82kg Proszę jeżeli jest coś zle o korektę planu Pozdrawiam
Poniedziałek Plecy Biceps
Wtorek Barki Triceps
Środa Brzuch
Czwartek Wolny
Piątek Klata i tutaj pytam która partie lepiej Bić czy tric jeszcze zalezy mi na masie... , Brzuch
Sobota Nogi
Niedziela Wolny
Mam 186cm i 82kg Proszę jeżeli jest coś zle o korektę planu Pozdrawiam
1875
2
dodał odpowiedź 21 stycznia 2017 13:34
Jeżeli zależy Ci na masie to zastanawiam się czy jest sens robić tak często treningi. Inna sprawa że to nie ma znaczenia czy w piątek zrobisz sobie biceps czy triceps ale małe partie mają większą regeneracje więc można je robić częściej. Ale jak chcesz zostać przy tym co masz to robił bym tak
Pon : Barki/Bic
Wtorek : Plecy/Tric
Środa : Brzuch
Piątek : Klata/Bic
Sobota : Nogi/Tric
Wtedy każda partia ma tyle samo regeneracji a mniejsze partie nie są zmęczone treningiem większych. (wiadomo że część ćwiczeń na klatę też pośrednio ćwiczy triceps, ja wole wjechać na każdą partię na jak największej świeżości) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 23 stycznia 2017 07:33
Dostouj sam pod siebie na ogół 24h przerwy pomiędzy treningami małych parti i 48 dużych!
