Jaki trening na redukcję na siłowni dla kobiet?
Witam serdecznie!
Jak powinien wyglądać trening na redukcję na siłowni dla kobiety? Czy najlepiej powinien być to trening typu FBW? Jaka powinna być ilość powtórzeń oraz przerw pomiędzy seriami? Jaki ciężar?
Pozdrawiam serdecznie ;)
Jak powinien wyglądać trening na redukcję na siłowni dla kobiety? Czy najlepiej powinien być to trening typu FBW? Jaka powinna być ilość powtórzeń oraz przerw pomiędzy seriami? Jaki ciężar?
Pozdrawiam serdecznie ;)
1867
1
dodał odpowiedź 17 stycznia 2017 17:24
Witaj
najlepszy trening zarówno na redukcję jak i na masę to trening siłowy jako podstawa ze złotymi/złożonymi ćwiczeniami :) Co do metody to różnie to bywa. Dla początkujących radzi się FBW dla osób z pewnym stażem coś w rodzaju SPLIT. Taki trening powinien na pewno mieć krótsze przerwy między seriami. (30-40 s i krócej), ilość powtórzeń moim zdaniem na złote do 8p na izolacje na maksa. Ciężar zależy, ale nie powinien być on maksymalny.
pozdrawiam.
