Witamina B, jak ją naturalnie uzupełniać.
WItam.
Ostatnio po zrobieniu badań morfologicznych dowiedziałem się, że mam niedobór Witaminy B a konkretnie chodzi mi o Witamina B 6 i Witamina B 12. Jak naturalnie mogę uzupełnić tą witaminę? W jakich produktach jej szukać?
Ostatnio po zrobieniu badań morfologicznych dowiedziałem się, że mam niedobór Witaminy B a konkretnie chodzi mi o Witamina B 6 i Witamina B 12. Jak naturalnie mogę uzupełnić tą witaminę? W jakich produktach jej szukać?
1979
0
Witam.
Ilość spożywanych pokarmów zależy od Twojego niedoboru. Witamina B a w szczególności niedobór Witaminy B6 i B12 może prowadzić do bezsenności, niedokrwistości, depresji lub anemii. Dlatego nie można tego lekceważyć. Dzienne zapotrzebowanie na Witaminę B6 to 1,3 mg dla osób poniżej 50 roku życia. Jeżeli chodzi o Witaminę B12, to dzienne zapotrzebowanie wynosi 3 µg dziennie. Najlepszymi naturallnymi źródłami są:
- B6 - drób, podroby, jaj, ryby
- B12 - mięso, jaja, nerki, wątroba, nabiał.
