jak zmniejszyć mięśnie ud?
Moje uda są dość nieproporcjonalne do łydek. Prowadzę dietę i spożywam około 1500 kcal dziennie. Czy bieganie przez 40 min ich nie rozbuduje? Co jeszcze mogę zmodyfikować w diecie czy rozciąganiu, aby nie były one aż tak odstające?
1767
1
dodał odpowiedź 12 maja 2017 12:35
Jeżeli chodzi o duże uda to tutaj bym proponował przestać robić przysiad one są głównie odpowiedzialne za zmasowanie jak i rozrost mieni czworogłównych, dobrym rozwiązaniem będzie właśnie bieganie które jest ćwiczeniem areobowym i w pewnym stopniu zmniejszy obwód Twojego uda. Rozciągać się należy po każdym ćwiczeniu w celu rozciągnięcia mięśnia co przyspieszy jego regenerację, a raczej nie pomoże w przypadku odstających ud.
