FBW dla osoby zaawansowanej?
WItam, zgłaszam się z zapytaniem, ponieważ nie mam dużo czasu na trening na siłowni, a chciałbym ćwiczyć jak najczęściej, czy trening FBW dla zaawansowanej osoby jest odpowiedni? Bo obijałem się już o różne odpowiedzi. Jeśli tak, to jak ten trening ma wyglądać?
2124
1
Witaj,
Trening FBW jest bardzo dobrym treningiem, jednakże piszesz, że jesteś osoba zaawansowaną, więc zapewne masz obrany cel jakim jest redukcja tkanki tłuszczowej, bądź budowanie masy mięśniowej co już nie będzie najlepszym rozwiązaniem wykonywanie takiego treningu. Szkoda, że nie napisałeś jaki masz staż i jaki masz cel, ponieważ mógłbym napisać Ci o wiele więcej.
Przykładowy trening FBW może wyglądać tak:
- Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem
- Wykroki
- Przysiady ze sztanga
- Podciąganie na drążku nachwytem – ile dasz radę
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej
- Rozpiętki na ławce poziomej
- Wyciskanie hantli stojąc
- Unoszenie hantli na boki stojąc
- Uginanie ramion
- Francuskie wyciskanie leżąc
- Spięcia brzucha na piłce
- Plank
dodał odpowiedź 15 grudnia 2016 12:09
Gdybyś był zaawansowany to nie pytałbyś o takie rzeczy...
