Posilek wieczorny i rano
Co Waszym zdaniem powinienem zjeść dzień wcześniej na noc i potem rano żebym mógł zrobić efektywny trening i nie czuć się zapchany wstaje o 6.30 , na siłce jestem tak ok 8 bo później praca do 23.. Dzieki z góry.
1412
1
dodał odpowiedź 21 października 2016 06:22
Na noc mozesz zjesc cos bialkowo tluszczowego. Np twarog ktory sie bedzie dlugo wchlanial. Rano mozesz zjesc posilek weglowodanowo bialkowy. Zalezy wszystko jak masz rozłożone makroskladniki.
Ja tez od jakiegos czasu trenuje po pierwszym posilku ale jem tylko bialkowo tłuszczowyc i nie mam spadku sily na treningu. Zalezy od twojego organizmu. Mozesz sie wspomóc suplementacja przed treningiem. Bcaa+spalacz/kofeina/przedtreningiwka'/kreatyna. Zależy co wybierzesz. Pozdrowka! :-)
