Jakie ćwiczenia dla początkujących?
Chciałabym trochę schudnąć i poprawić wygląd nóg. Niestety jestem póki co początkująca, więc nie wiem od czego zacząć. Proszę o pomoc i pozdrawiam serdecznie:)
1214
3
Witaj,
na samym początku fajnie było by popracować nad motoryką ruchu, by w późniejszych etapach pracy nad sylwetka nie popełniać błędów w wykonywaniu danych ćwiczeń.
Na samym początku powinno się wdrażać najprostsze, a zarazem najskuteczniejsze ćwiczenia jakimi są np:
Przysiady, wykroki chodzone/w miejscu, martwe ciągi.
Dodatkowymi ćwiczeniami również mogą być:
wypychanie na suwnicy, platformy do wypychania angażujące pośladek.
Proszę nie zapomnieć o treningu górnej części ciała.
dodał odpowiedź 18 września 2016 20:09
Zacznij od trenera i ćwiczeń wielostawowych(przysiady, martwe ciągi, wypychania, podciągania)
dodał odpowiedź 18 września 2016 20:38
Witaj
Na pierwszym miejscu postaw ćwiczenia złote.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 29 września 2016 09:27
Moim zdaniem jedno z lepszych rozwiązań w sprawie odchudzania to sesje treningowe na bieżni, orbitreku - ćwiczenia aerobowe. Jeśli twoim celem jest modelowanie nóg i zrzucenie tkanki tłuszczowej, to powinnaś dobrać odpowiednią dietę i może spróbować z treningiem biegowym np. 7-10 km w ciągu tygodnia. Rozplanuj trening tak żeby biegać co 2-3 dni. Powinno przynieść oczekiwane rezultaty. Inną metodą może być trening ACT- to trening aerobowy obwodowy, ze stosunkowo małym ciężarem o dość dużym zakresie powtórzeń w serii. Trening wpływa na ogólną poprawę kondycji , siły czy też wytrzymałości.
Pozdrawiam Esto
