Jakim planem cwiczyć
WITAM. JESTEM OSOBĄ POCZĄTKUJĄCĄ NIE WIEM JAKIM PLANEM ĆWICZYĆ NA MASĘ SPLIT CZY FBW
1360
2
dodał odpowiedź 4 września 2016 15:00
Tylko FBW. Nie skupiaj się na bezsensownym machaniu sztangielek tylko ładuj same wielostawy. Przysiady, wyciskania na ławeczce i martwe ciągi. Do tego możesz to połączyć z kalistemiką(pompki w staniu na rękach, pociągnięcia). I najważniejsze to znajdź kogoś kto ci pokaże technikę. Lub kup sobie książkę "sprawny jak lampart" jak jesteś samoukiem i się kameruj jak ćwiczysz i koryguj błędy.
dodał komentarz 4 września 2016 15:07
Oczywiście należy tu sprostować, że split nie jest planem treningowym tylko narzędziem do pompowania mięśni i lepszej separacji, dobrze wpleciony może niwelować dysproporcje wielkości mięśni.
