Glutamina - jak dawkować?

Cześć, W jakich dawkach brać Glutamine hmmm, no właśnie minimum na porcje to około 15 gram (czym więcej mięśnie tym dawka może być jeszcze większa) , a kiedy stosować GLUTAMINE, to pytanie jest dosyć proste – RANO, PO TRENINGU oraz NA NOC po 15 gram, osoby ważące około 70 kg mogą sobie pozwolić na porcje po 10 gram, ale wraz ze wzrostem wagi muszą zwiększać porcje glutaminy, szczególnie tą po treningu. Zmęczenie czujesz zapewne z przetrenowania czyli braku regeneracji, GLUTAMINA właśnie pomaga w regeneracji mieśni, odkwasza organizm i zwiększa anabolizm mięśni poprzez większe uwodnienie komórek ( komórki mięśniowe muszą być max napełnione wodą wtedy organizm jest w stanie anabolizmu) Dodatkowo możesz dodać GABA 750 przed snem i zwiększyć trochę porcje magnezu, co polepszy sen oraz rozluźni organizm , a przez to zwiększysz mocno regneracje.

Pozdrawiam.