Dieta, trening i obliczanie kcal na spalanie tkanki tluszczowej
Witam, pisze w konkretnej sprawie tak jak w temacie,jestem 20letnia dziewczyną mam 173cm wzrostu i waze 74kg . Bardzo zalezy mi na zrzuceniu zbednej tkanki tluszczowej ale dopiero chce zacząć przygode z treningami i dietą a nie wiem od czego zacząć. Czy moglby ktos obliczyc mi dzienne zapotrzebowanie na kcal ? Ulozyc jakas diete na redukcje i najprostsze treningi na 3-4 dni w tygodniu,byla bym bardzo wdzięczna . Pozdrawiam :)
537
1
dodał odpowiedź 12 sierpnia 2016 18:03
Witaj.
Na początku warto poszukać postów podwieszonych na forach sportowych. Poczytać nabyć wiedzy i będzie dobrze. Dużym już krokiem na pewno będzie zaprzestanie śmieciowego jedzenia, słodyczy. Tylko jeść w miarę zdrowo. Co do treningów możesz skorzystać z siłowni - trening FBW opierający się na ćwiczeniach złotych-wielostawowych oraz wlączenie treningów interwałowych lub typowe aero. Co do zapotrzebowania skorzystaj z tego kalkulatora http://www.fabrykasily.pl/bmr . Jeśli chcesz pomocy w układaniu diety pisz śmiało pomogę :) aniasmiech10@gmail.com
Pozdrawiam
