informacje o kreatynie
Witam kupiłem dwa dni temu BioTechUSA 100% micronized creatine monhydrate for athletes i mam kilka pytań związanych z tą kreatyną np: Czy dobrze robię biorąc 5g rano jak wstanę i 5gr przed treningiem? Ile tygodniu max mogę brać kreatynę i kiedy zmniejszać dawki bo czytałem że trzeba? I czy jedna łyżeczka mała to 5g i czy trzeba kreatynę mieszać z 250ml wody ?
1513
1
dodał odpowiedź 27 lipca 2016 12:16
Na początku możesz jeść te 5 gram przed i 5 gram po treningu, ale potem np po tygodniu wystarczy już tylko 5 gram dziennie, czyli np 2.5 g przed i 2.5 g po treningu. Co do wody, to tak aby było Ci wygodniej ale lepiej popić to się lepiej rozpuści.
