Problem z chorobą refluksową?

Witam
Mam 22lata 177cm wzrostu 60kg wagi, na siłowni od 2lat.
Po wielu dietach i przerwach w treningach wkoncu udalo mi sie trenowac regularnie i trzymac diete przez 4miesiace waga +4kg lecz po posilkach jest mi niedobrze wiec wybralem sie do lekarza i diagnoza Refluks. Niestety nie potrafie zrobc wiekszej wagi niz 62kg. Chcialbym sie dowiedziec jak sobie z tym radzic, wrzucam rowniez swoja diete z ostatnich miesiecy.

1. -100g platkow owsianych
-40g białka
-banan
- 30g masla orzechowego
- 300g mleka

2. 3. 4. 5.
100g miesa (wolowina/kurczak/indyk_
50g ryzu/makaronu/kaszy

6. To samo co rano.

Treningi 4 razy w tygodniu po 5 posilku.