Jak się pozbyć opony z brzucha?

Witaj Coraz częściej tego typu pytania pojawiają się wszędzie - widać, że ludzie mają z tym problem :D Ja zawsze powtarzam tak. Brzuch to taka wredna istota, która bez odpowiedniej diety - trzymanej bardzo solidnie oraz bez dobrze dobranych ćwiczeń nie ucieknie. Po pierwsze proponuje lekki deficyt kaloryczny (200 kcal powinno wystarczyć). Do tego właśnie dobrze zbilansowana dieta z lekką przewagą białka. Co do diety proponuje uciąć węgle albo je całkowicie wykluczyć - zobaczyć, że nawet woda Ci zejdzie a pszeniczny brzuszek spadnie ;). Co do ćwiczeń. Trening siłowy, w którym będziesz wykonywać tylko i wyłącznie ćwiczenia złote oraz złożone docelowe. Co do ćwiczeń na brzuch nie wykonuj ich bo tu jest wielka pułapka. Zniszczysz tylko kręgosłup sobie wykonywaniem brzuchów, A6W i innymi Weider'ami. Spinaj tylko brzuch podczas treningu siłowego i powinno spaść, do tego aeroby przeplatane z interwałami powinny dać oczekiwany efekt. Pozdrawiam.

Witaj. Całkiem to nie ma sensu z nich rezygnować. Jeśli nie masz problemów z glutenem itp. Ogranicz je po prostu. W węglach też liczy się jakość a nie ilość :) Pozdrawiam.