Jakimi ćwiczeniami wzmacniać mięśnie brzucha ?
Witam. Trenuje boks. Na brzuch jest mnóstwo ćwiczeń. Chciałbym się dowiedzieć ,które z nich są najlepsze dla fighterów ,żeby wzmacniać mięśnie brzucha pod sporty walki ? Czy może nie ma znaczenia jakie ćwiczenia na brzuch się wykonuje ?
1904
3
dodał odpowiedź 12 czerwca 2016 12:27
Na brzuch wg mnie najlepsze są przysiady oraz martwy ciąg, czy też podciąganie na drążku i wiosłowanie.
dodał komentarz 12 czerwca 2016 15:24
Nie ćwiczę z żelastwem , tylko z własnym ciałem , po każdym treningu na sztangach robię się wolniejszy
dodał komentarz 12 czerwca 2016 18:13
Mogę tu polemizować - wystarczy podać tu osoby takie jak Mike Tyson (waga ciężka) czy innych, no ale dobra. Dobrym ćwiczeniem na brzuch jest przyciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku. Pamiętać tu należy, że w ruch wchodzą również biodra, a nie tylko kolana. Brzuch pracuje ciężko podczas różnych ćwiczeń stabilizacyjnych czyli mogą to być różne "akrobacje" na drążku. Dalej: unoszenie nóg leżąc na plecach, scyzoryki, oraz wchodzenie po linie.
