Ile gram ryby żeby zastąpić kurczaka

Nie masa ryby/mięsa się liczy ale ilość wartości odżywczych. Masę ryby dopasuj do swojej diety tak, żeby trzymać ustalony bilans kaloryczny, liczbę zjadanych białek czy tłuszczy. Sprawdzaj sobie takie rzeczy w kalkulatorach kalorii i porównuj różne mięsa i ryby. Jakie najlepsze? Morskie oczywiście. Łosoś, tuńczyk, makrela, śledź, ale też pstrąg i pewnie trochę innych również. Ja ryby jem głównie w postaci makreli i łososia wędzonego, tuńczyka w puszce (w pracy) oraz śledzia w różnych formach. Na obiad z ryżem/makaronem zawsze jednak jem mięso, właśnie pierś z kurczaka, ale też nie żałuję sobie bardziej tłustych bo mogę sobie na nie pozwolić. Pozdrawiam.