Aeroby ile razy i kiedy?
Yo yo :D Tak jak w pytaniu, zaczynam robić rzeźbę więc chce żeby ktoś pomógł mi jak mam się za to zabrać żeby nie popalić sobie mięśni. W sensie chodzi mi tutaj głównie o to ile razy w tygodniu robić aeroby. Dzięki za pomoc ;D
702
3
dodał odpowiedź 14 maja 2016 16:30
Najlepiej wcale - jeżeli chodzi o bardzo długie sesje. Pamiętaj, że podstawą jest trening siłowy. Bez niego po redukcji zostanie z Ciebie flak. Najlepiej typowo siłowy - duży ciężar mało powtórzeń. Do tego z czasem możesz dodać jakieś interwały, i ewentualnie trening cardio max 30 minut.
dodał komentarz 14 maja 2016 23:23
A np. bieganie 2 razy w tygodniu po 30/40 minut?
dodał komentarz 15 maja 2016 17:07
Ale to już maksymalna ilość. Jak wspominałem lepsze byłyby biegi interwałowe.
