Bieganie na masie ;)

Sprawa wygląda tak, na siłownię chodzę 3x w tygodniu. Chciał bym w dniach wolnych między nimi zacząć biegać żeby aż tak nie zalał mnie tłuszcz i chodzi mi o to czy jeśli przed bieganiem wypije sobie gainera a po 20 minutach biegu i powrocie do domu zjem śniadanie to czy jakoś wpłynie to na masę?