REFEED - Puściły hamulce

Witam,
Jestem na redukcji juz od ponad 3 miesiecy. Ladnie ulozony trening i dieta, deficyt kaloryczny itp.
Idzie ładnie, juz 13kilogramow poszlo.
Od jakiegos czasu stosuje Raz na 2-3 tygodnie tzw Refeed day, czyli tak jak zwykle mam makro ustawione na WBT 145/225/68, w Refeed mam 145/480/50.
Wczoraj jednak powinela mi Sie noga, i kompetnie stracilem nad soba kontrole wieczorem. Nie chce przyblizac Wam tego, co dzialo sie w mojej glowie, jednak moje makro z wczoraj to ... 825/240/180.
Czuje Sie z tym koszmarnie, Nie Wiem co mi Sie stalo. Mam wrazenie jakby caly moj wysilek poszedl w jeden wieczor na marne.
Chcialbym wiedziec, Jak bardzo negatywnie wplynelo to NA moj progres? Na wadze 1.5 kilograma wiecej, jednak domyslam sie Ze w wiekszosci jest to po prostu woda. Dodam Ze caly dzien czuje sie koszmarnie (fizycznie), gazy itp.
Bede bardzo wdzieczny ZA odpowiedz. 5!