Dobry plan na poczatek?
Witam,
Mam 26 lat, mialem dosc dluga przerwe w treningach i pomalu na nowo zaczynam trenowac. Mam 185cm wzrostu I 120kg wagi, moim celem jest spasc do 90kg i nabrac troche miesni. Plan narazie wyglada nastepujaco:
Niedziela Klatka piersiowa + brzuch
Poniedzialek Wolne
Wtorek Plecy + Kaptury
Sroda Biceps + Triceps + Przedramiona
Czwartek Barki + brzuch
Piatek Wolne
Sobota Całe nogi
Diety pilnuje, jem okolo 2400kcal a suplementow to tylko BCAA, kreatyna, bialko, witaminy, omega 3-6-9.
Czy cos powinienem zmienic czy zostawic tak jak jest?
Mam 26 lat, mialem dosc dluga przerwe w treningach i pomalu na nowo zaczynam trenowac. Mam 185cm wzrostu I 120kg wagi, moim celem jest spasc do 90kg i nabrac troche miesni. Plan narazie wyglada nastepujaco:
Niedziela Klatka piersiowa + brzuch
Poniedzialek Wolne
Wtorek Plecy + Kaptury
Sroda Biceps + Triceps + Przedramiona
Czwartek Barki + brzuch
Piatek Wolne
Sobota Całe nogi
Diety pilnuje, jem okolo 2400kcal a suplementow to tylko BCAA, kreatyna, bialko, witaminy, omega 3-6-9.
Czy cos powinienem zmienic czy zostawic tak jak jest?
955
2
dodał odpowiedź 16 marca 2016 22:18
Według mnie najlepszy jest split typu:
1-Klatka,Barki,Biceps
2-Plecy,Triceps
3-Nogi
4-Brzuch
Robiąc trening co drugi dzień przy takim ułożeniu jest pewność,że się nie przetrenujesz,ale to tylko moje zdanie.Dodam jeszcze ,że przy dobrej diecie suplementy są niepotrzebne,w końcu to jest chemia.Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 marca 2016 23:48
Jeśli miałeś przerwę w treningu to polecam zacząć od treningu FBW. Masz 120 kg i tylko 2400... nie za mało ??
