jak zacząc od nowa?
Siema :) zaczynam przygode z siłownią od nowa. Moim celem jest uzyskanie większej masy mięśni oraz znaczne poprawienie wydolności :) Narazie chce trenować 2x w tygodniu w trybie fbw a potem przejść na split albo push/pull. Z racji że jestem ekto chce dowiedzieć się ile powtórzeń jakie przerwy pomiedzy seriami itd
Z góry dzięki
Z góry dzięki
884
3
dodał odpowiedź 23 lutego 2016 23:55
musisz najpierw sprecyzowac cel albo masa mięśniowa albo wydolność.Co jest na tę chwilę ważniejsze?
dodał komentarz 23 lutego 2016 23:56
myślę że masa mięśniowa
dodał odpowiedź 24 lutego 2016 00:01
jesli jestes na pewno ektomorfikiem, anie masz tylko budowy ektomorficznej to najważniejsze dla CIebie będzie spowolnienie metabolizmu.Odpowiadając na pytanie, dłuższe przerwy aby trening nie był bardzo intensywny, duży ciężar, ćwiczenia masowe, dokładność, technika.
