22 lutego 2016 21:36 •
Wpływ pracy na dietę redukcyjną. Wliczać, czy też nie?
Witam serdecznie, moje pytanie - które analogowo jest także pewnym znakiem zapytania, dotyczy mojej pracy. Mianowicie, pracuje po 8-9 godzin, nie było by w tym nic dziwnego lecz blisko ponad połowa tego czasu, czyli ok 4-4,5 godziny to dosyć szybkie chodzenie po hali i realizacja zamówień :) kilka razy z czystej ciekawości włączyłem sobie endomondo i też inny kalkulator ruchu, i pokazywały mi one przybliżone do siebie wyniki, 600-700kcal po tym czasie spalonych kalorii.
Obecnie stosuję diete redukcyjną "na rzeźbę" po prostu chce wyrzeźbić swoje ciało, dieta ta jest na poziomie 1700-1800kcal dziennie przy 4-5 posiłkach. Czy przy codziennym wysiłku w pracy powinienem doliczać te kalorie i jeść coś dodatkowo (oczywiście produkty pełnowartościowe) aby utrzymać limit kaloryczny?
Obecnie stosuję diete redukcyjną "na rzeźbę" po prostu chce wyrzeźbić swoje ciało, dieta ta jest na poziomie 1700-1800kcal dziennie przy 4-5 posiłkach. Czy przy codziennym wysiłku w pracy powinienem doliczać te kalorie i jeść coś dodatkowo (oczywiście produkty pełnowartościowe) aby utrzymać limit kaloryczny?
798
2
dodał odpowiedź 23 lutego 2016 14:31
Podczas obliczania swoje zapotrzebowania uwzględnij dużą aktywność w pracy. Tak z ciekawości zapytam: Ile ważysz, że spożywasz tak mało kalorii?
dodał komentarz 23 lutego 2016 19:41
Na obecną chwile waże 70kg, dietę stosuje w celu wyrzeźbienia ciała, w głównej mierze chodzi o brzuch, opornie idzie ale jakoś idzie :)