Kaloryka redukcja
Witam :) Jaka powinna być moja kaloryka na początku przy wadze 119kg wzrost: 195cm wiek: 17 treningi 4 razy w tygodniu na siłowni i 1-2 razy na basenie
774
3
dodał odpowiedź 20 lutego 2016 13:55
Myślę, że Twoje zapotrzebowanie wynosi sporo ponad 3000 kcal. Jeśli chcesz redukować to możesz zacząć od 3000 kcal dziennie. Na taką wagę i aktywność to myślę, że przy tych 3000 kcal tłuszcz powinien schodzić. Jeśli nie to pisz. Coś postaram się doradzić.
dodał komentarz 21 lutego 2016 08:52
ok :) mam zamiar przejść na ketozę jeszcze
dodał komentarz 21 lutego 2016 11:46
Typowej ketozy bym nie polecał. Organizm najlepiej funkcjonuje mając wszystkie składniki. Co prawda u każdego jest inaczej. Myślę, że dieta oparta bardziej na tłuszczu może okazać się lepsza niż węglowodanowa, ale nie przechodź na ketozę.
