pytanie o ustawienie jadlospisu w diecie samuraja lub paleo

Witam, czy apropo diety samuraja mozna ułozyc jadlospis jaki byłby koszt tego o czywisice z korekcja niektorych składników ja cwicze 3, 4 razy w tygodniu, chce wyrzezbic ciało , mam 36 lat/ 69kg i wzrost 172cm i dosc duzo zrobilem ze soba , cwicze TRX, codziennie w domu drązek, i tyle ale wiem ze TRX nie zastapi mi wszytskiego, prosze o pomoc.

Pozdrawiam

Maciej