Dieta na wzrost masy
Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu przykładowej diety na cały tydzień (na wzrost masy) dodam, że mam 17 lat 60 kg i 175 wzrostu. Czekam na odpowiedź z góry dzięki, Pozdrawiam!
1379
1
dodał odpowiedź 4 lutego 2016 16:16
Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Musisz dodać do niego na początek 300 kcal. 4-6 posiłków dziennie, białko 2 g/kg masy ciała, tłuszcze 1-1,5 g a reszta węgle. Unikaj śmieciowego jedzenia, bazuj na pełnowartościowych produktach. To taki ogólny zarys diety.
