ułożenie planu treningowego?
Witajcie, to pytanie kieruje bardziej do doświadczonych osób, Otóż tak, chodzę na siłownię z rocznym stażem i zauważyłem ze mój plan przestał działać, mięśnie nie rosną i organizm się przyzwyczaił, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i proszę o ułożenie do tego optymalnego planu i ćwiczeń jeżeli można prosić. Moje przybliżone wymiary :
Wzrost : 182 cm
Waga : 76 kg
Tkanka tłuszczowa : 13%
Obwód bicepsa : 37cm
Obwód pasa : 79cm
Obwód bioder : 83cm
Staż : rok
Wzrost : 182 cm
Waga : 76 kg
Tkanka tłuszczowa : 13%
Obwód bicepsa : 37cm
Obwód pasa : 79cm
Obwód bioder : 83cm
Staż : rok
1272
2
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 11:08
Nawet nie napisałeś jakim planem do tej pory ćwiczyłeś i jaki jest cel,masa czy redukcja... Jak wygląda dieta? Może to w niej tkwi problem ? :)
dodał odpowiedź 31 stycznia 2016 19:36
Siemanko, mięśnie nie rosną ? Moze to nie wina jest treningu lecz złej diety? Masz ułożoną dietę ? Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne oraz makroskładniki ? Jeśli chcesz żeby mięśnie rosły to jest potrzebna nadwyżka kalorii. Mozę za mało ich ich jesz ? Napisz jakim planem ćwiczyłeś do tej pory. Był to Split czy FBW ? Piona.
