Zadaj pytanie
28 stycznia 2016 20:43

jaki trening zastosowac?

witam mam 188 cm wzrostu 88 kg i chciał bym zredukować tkankę tłuszczowa i jednocześnie zbudować tkankę mięśniową i nie wiem czy powinienem robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem np. 20 powtórzeń 5 serii czy 10 powtórzeń większym ciężarem?
912
1
dodał odpowiedź 28 stycznia 2016 20:47
Nie da się jednocześnie spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej. Najpierw jedno, a potem drugie. Mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń dobrze działa na bicepsy ,tricepsy. Na resztę partii ciała zakres powtórzeń 10-15 po 4-5 serii na każde ćwiczenie.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie