jaki trening zastosowac?
witam mam 188 cm wzrostu 88 kg i chciał bym zredukować tkankę tłuszczowa i jednocześnie zbudować tkankę mięśniową i nie wiem czy powinienem robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem np. 20 powtórzeń 5 serii czy 10 powtórzeń większym ciężarem?
895
1
dodał odpowiedź 28 stycznia 2016 20:47
Nie da się jednocześnie spalać tłuszczu i budować masy mięśniowej. Najpierw jedno, a potem drugie. Mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń dobrze działa na bicepsy ,tricepsy. Na resztę partii ciała zakres powtórzeń 10-15 po 4-5 serii na każde ćwiczenie.
