Cardio podczas przygotowania do walki
Witam, chciałbym zapytać jak wyglądają treningi cardio podczas przygotowania do walki. Są one zmienne czy cały czas trenujesz na tej samej intensywności i objętości? Im bliżej walki zwiększana jest intensywność a zmniejszana objętość?
1917
3
Trening zależy od czasu do startu i czasu trwania rywalizacji sportowej.
Im bliżej startu tym objętość treningu się powinno skracać a zwiększać intensywność wysiłku. Poza tym sporty walki ze swoją specyfiką sprawiają,że dodatkowy trening cardio przed startem nie jest konieczny. Jeśli zrobisz tzw.tempówki na workach bokserskich, tarcze w tempie z trenerem, czy walkę zadaniową to potem zrobisz kilka rund skakanki w połączeniu z walką z cieniem. Zawodnicy,którzy mają kilogramy do zbicia czasami na koniec zostawiają sobie 2-3kg do zrzutu i włączają dodatkowe treningi (zazwyczaj przebieżki w pułapie tlenowym). Przed startem należy pamiętać o porządnej fazie regeneracji.
dodał odpowiedź 4 października 2013 17:29
Trening wytrzymałości jest uwarunkowany od czasu trwania walki i od jej intensywności. Oczywiście kolejna sprawa to ile czasu pozostało do walki, im bliżej tym charakter pracy jest bardziej specjalistyczny i mowa tu przede wszystkim o interwale, gdzie intensywność jest na tym samym poziomie bądź większa a objętość mniejsza.
dodał odpowiedź 5 października 2013 08:07
im bliżej walki tym więcej odpoczynku mój drogi kolego... należy sobie to odpowiednio wczesnie rozłożyć na poszczegulne etapy!
dodał komentarz 5 października 2013 18:50
Jeśli intensywność jest na tym samym poziomie bądź na większym, a zmniejszamy objętość to i tak organizm się zregeneruje. Powiem więcej, jeśli trener bądź zawodnik posiada podstawową wiedzę z zakresu fizjologii / metodologii treningowej to może w taki sposób pokierować treningiem wytrzymałości żeby nastąpiła superkompensacja w dniu startu.
