Węglowodany na noc
Chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu jest z tymi węglowodanami w ostatnim posiłku. Planuję redukcję z wykorzystaniem carb back loadingu( pierwsze dwa posiłki b+t, około treningowo b+w i w ostatnim b+w) Czy porcja 100g ryżu, kaszy jaglanej lub płatków owsianych z białkami jaj w ostatnim posiłku może wpłynąć negatywnie na sylwetkę?
860
3
dodał odpowiedź 5 stycznia 2016 20:32
W myśl tej teorii raczej nie powinna zaszkodzić tylko pomóc. Sam teraz w dzień tłuszczowy gdzie mam jakieś 150 węgli na dzień - wszystko jem na kolację.
dodał komentarz 5 stycznia 2016 21:54
Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie. W dzień treningowy przyjmuję 2500kcal: b: 190g, w: 210g, t: 94g. Jak rozłożyć makro w nietreningowe?
dodał komentarz 6 stycznia 2016 09:43
Myślę, że podczas odchudzania należy trzymać codziennie stałą liczbę kalorii. Co do makro to myślę, że tak samo. Jeżeli jadłbyś dużo węgli i bardzo mało tłuszczu to w dni nietreningowe mógłbyś dawać więcej fatu a mniej węgli. U Ciebie jest dużo tłuszczu, gdyż stosujesz dietę bardziej tłuszczową - z tego powodu nie należy zmieniać makro. Ale też nie musisz się trzymać co do grama. 10 gram w tą czy w tą nie zrobi zbyt dużej różnicy. Ważne aby kalorie się zgadzały.
