Pomoc dla Endomorfika
Witam . Mam 17 lat wzrostu ok. 177cm , wagi ok. 120kg. Jestem Endomorfem Chcę zacząć solidną pracę na siłowni by wyglądać , mam szczerze obrzydzenie do Samego Siebie ze względu na wagę oraz wygląd . Prosze o pomoc oraz jakie posiłki i ile ich na dzień , jakie ćwiczenia i kiedy jestem typem człowieka który jest zawzięty . Proszę o wielką pomoc będę wdzięczny do końca życia gdy będę patrzył w lustro . Pozdro wielkie 5 ! Pozdrawiam :) a ja idę na orbitreka :)
882
3
dodał odpowiedź 7 stycznia 2016 09:25
Oblicz zapotrzebowanie odejmnij -300 .ewemtualnie potem -500. Trzymaj sie makro i kcal na dzien. Jedz nieprzetworzona zywnosc. PLus sport . efekty napewno przyjda. REgularne posilki bogate w warzywa przyprawy. Zdrowe tluszczeorzechy awokado oliwa olej kokosowy.chude bialko typu drob jaja wolowina ryby . weglowodany makarony ryze kasze pelnoziarniste. Nie cwicz codzien! 1 dzien calkowitej regeneracji :) Duzo wody zielonej herbaty
dodał komentarz 10 stycznia 2016 21:20
O dzięki bardzo Ci :)
dodał odpowiedź 7 stycznia 2016 09:26
Dobierz tak Cwiczenia aby sprawialy Ci przyjemnosc i nie cwicz tylko cardio. A silownia +cardio jako dodatek
