Obliczanie Makroskładników na MASIE
Witam mam 15 lat, 60kg, 177cm wzrostu, ekto, cwicze na siłowni 3-4 razy w tygodniu z zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 2460kcal aby przybierac na masie i moje pytanie jest takie, jak obliczyc makroskładniki czy 50g wegli, 30g białka i 20g tluszczy to dobry pomysł? Jakie jest pańskie zdanie, Pozdrawiam.
536
3
dodał odpowiedź 22 grudnia 2015 11:53
Białko trzymaj na poziomie 2g/kg masy ciała, tłuszcze ok.1 g a reszta to węglowodany.
dodał odpowiedź 22 grudnia 2015 12:04
Jak najbardziej jest to najbardziej rozpoznowalny rozklad makro i w tym podstawowy. Polecam do tego apke myfitnesspal, tam bedziesz mial wszystko. Pozdro !
dodał odpowiedź 22 grudnia 2015 14:34
Ok, dziękuje za pomoc
