Nabiał :Twaróg ,Mleko ,Sery
Witam Mam pytanie odniosnie nabiału .Trener na siłowni powiedział mi ze na redukcji nie powinienem jesć nabiału poniewaz nawet w tych chudych twarogach jest laktoza. Waże 82 kg wzrost 179 cm Ilosć treningów siłowych 5 x tygodniu cardio: 3x sesja na rowerku 40 minut tentno 150 2x interwały . I mam drugie pytanie co jesc przed snem poniewaz moj ostatni posilek to bylo 200 g twarogu z rzodkiewka i szczypiorkiem
1011
2
dodał odpowiedź 14 grudnia 2015 14:22
Poleca Jaja gotowane/jajecznica ,dobra tez jest szynka wieprzowa lub jakas ryba.
dodał odpowiedź 19 grudnia 2015 09:42
jak kto woli moj tez tak mowil,potem zdanie zmienil i jednak jem ale nie czesto. Masz do wyboru mieso wolowinka,drob,ryby,jaja
