Silownia dla poczatkujacego.

Siemanko. Spokojnie wszytsko zaraz bedzieez wiedzial xd. Zacznijmy od poczatku. Piszesz ze cwiczenia wykonujesz zle.. Jesli chodzi o technike to na kanal yt zapraszam - kfd. Tam nagrywaja technike. Piszesz ze nowy na silowni. Z pewnoscia chodzi tam multum osob ktore ci z checia pomoga i pokaza poprawna technike. Lecimy dalej. Jakie maszyny ? Najlepiej zadne. Ucz sie techniki na wolnych ciezarach , sztangi , hantle glownie no i wyciag jesli sie zbytnio podciagac nie mozesz na drazku. Piszesz ze nie masz diety. Sprawa ma sie tak ze bez diety .. Hmm.. Nic nie zrobimy.. To tak jakbys zburzyl dom ale nie majac fundamentow go nie naprawisz. A nie przejmuj sie dieta nie musi byc tylko i wylacznie kurczakiem, ryzem i warzywami. Staraj sje uzywac rozleglej gamy produktow tych zdrowych oczywiscie z glowa mozesz uzywac tych zlych ale to raz na jakis czas. Ale o tym za chwile. Sluchaj. Jest taka sprawa jedna xd ktora bedzie ci zajmowala okolo 3min dziennie. Apka myfitnesspal tam sie logujesz wypelniasz cel. Monitorujesz tym sposobem swoje zarelko etc. Otrzymasz tam kalorie i makroskladniki ktore bedziesz uzupelnial wpisujac zarcie spozyte w ciagu dnia xd. Co do makro. Bialko : jajka miecho serki wiejskie twarogi etc weglowodany i tutaj odniose sie do poprzedniej sprawy tego zlego jedzenia. Weglowodany dzielimy na zlozone i proste. Zlozone to ryz makarony ziemniaki otreby platki owsiane a proste.. Batoniki kebaby i na te produkty uwazamy. Jesli masz sklonnosci do nabierania tluszczu to w wiekszym stopniu jak jestes typowym ekto czyli przeciwienstwo do nabierania tluszczu zbytnio nie patrzysz xd. Wiadomo jak sa jakies wypady z kolezankami czy kolegami to nie odmawiaj sobie . masz 15 lat :D. Ale wiesz z glowa xd. Ahh i tluszcze glownie ryby orzechy oleje etc. Z zarcia to tak z grubsza napisalem.. Jesli masz pytania wal smialo tutaj. Pozdro tam !