Trening 3 dniowy + dieta
Mam 17 lat ważę 71kg i mam 177cm wzrostu, czy pomógłby mi ktoś ułożyć trening 3dniowy i ułożyć dietę ?
483
1
dodał odpowiedź 7 grudnia 2015 12:01
Siema. Wbijaj na myfitnesspala tam sie loguj wypelnij cel . otrzymane kalorie testuj lrzez tydzien. Jesli waga do gory nie idzie dodajesz +100 kcal. Bialko: jajka miecho serki wiejskie twarogi etc. Weglowodany: ryz ziemniaki makaron otreby platki owsiane. Tluszcz : ryby orzechy oleje etc. Trening fbw. Pozdro !
