Jak odbudować nogę po operacji?

Witam, mam 17 lat, od 8 lat gram w piłkę oraz zawzięcie ćwiczę na siłowni od około roku, niestety na meczu z przyczyn mechanicznych zostało uszkodzone moje kolano (pęknięta łękotka, naderwane więzadło ACL oraz zmiękczenie chrząstki stawowej) Jestem po artroskopii. Z powodu odciążenia nogii, objętość nogi chorej od zdrowej w łydce jak i udzie jest ogromna. Stąd moje pytanie, jakie mógłbym wykonywać ćwiczenia, i czy wogólę mogę aby powolutku odbudować mięśnie i nie mieć takiej dysproporcji. Dziękuję bardzo. Pozdrawiam!