Czy dobrze się odżywiam przy redukcji ?
Witam
Jestem na redukcji około 10 tygodni dotychczas schudłem 6 kilo. Mój wzrost 184cm, waga 88kg , bf około 16%.Mój dzień zaczyna się od owsianki z białkiem , potem kurczak z warzywami , następny to puszka tuńczyka z masłem orzechowym. Na posiłek przed treningiem składa się ryż brązowy z kurczakiem oraz trochę warzyw, po treningu białko i banan, następnie ryż i kurczak. Wychodzi około 2200kcal 205g białka 203g węglowodanów 60g tłuszczów. Stosuję kreatynę i bcaa okołotreningowo. Trening siłowy 4x w tygodniu , 3x Crossfit. Czy coś powinienem zmienić ?
Jestem na redukcji około 10 tygodni dotychczas schudłem 6 kilo. Mój wzrost 184cm, waga 88kg , bf około 16%.Mój dzień zaczyna się od owsianki z białkiem , potem kurczak z warzywami , następny to puszka tuńczyka z masłem orzechowym. Na posiłek przed treningiem składa się ryż brązowy z kurczakiem oraz trochę warzyw, po treningu białko i banan, następnie ryż i kurczak. Wychodzi około 2200kcal 205g białka 203g węglowodanów 60g tłuszczów. Stosuję kreatynę i bcaa okołotreningowo. Trening siłowy 4x w tygodniu , 3x Crossfit. Czy coś powinienem zmienić ?
478
3
dodał odpowiedź 4 grudnia 2015 06:51
Widze ze kolega od iifym:D. Jest git. Tylko mam nadzieje ze te maslo orzechowe tylko dla psychiki i skrajne ilosci :D. Pozdro !
dodał odpowiedź 4 grudnia 2015 07:56
Masło dla sportowców bez cukru i soli, tylko 50g :)
dodał komentarz 4 grudnia 2015 08:06
To super :D. Dobrej formy tam !
