Węglowodany a wieczornym trening cardio
Witam. Ćwiczę jednego dnia trening siłowy drugiego cardio zwykle w godzinach wieczornych (21) Z tego co wyczytałem po wieczornym trening cardio nie powinno sie spożywać węglowodanów , ale czy bezpośrednio 5 min po treningu cardio moge zjeść banana? i czy godzine przed aerobami zjeść np. chleb z miodem? Dziękuje i pozdrawiam.
993
3
dodał odpowiedź 1 grudnia 2015 19:54
Zacznę chronologicznie. Przed treningiem cardio/aerobowym wbrew pozorom i przekonaniom dobrze zjeść posiłek węglowodanowy. Różne badania dowodzą, że jedzenie węgli przed wysiłkiem o charakterze tlenowym może korzystnie wpłynąć na palenie tłuszczu. Co do jedzenia węglowodanów po treningu to również powinny się one znaleźć w posiłku po treningowym niezależnie od godziny. Będzie Ci też łatwiej zasnąć po zjedzeniu węgli. Bardziej stawiałbym na węglowodany złożone niż cukry proste w postaci owoców jeżeli chodzi o posiłek wieczorny. Pozdro
dodał odpowiedź 2 grudnia 2015 13:51
Witam
Dieta musi być zbilansowana o odpowiednich ilościach poszczególnych makroskładników.
Chleb z miodem? :D Odpda i to kategorycznie.
Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany plan żywieniato napisz do mnie e mail a ja Ci pomogę
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 2 grudnia 2015 13:52
Witam
Dieta musi być zbilansowana o odpowiednich ilościach poszczególnych makroskładników.
Chleb z miodem? :D Odpda i to kategorycznie.
Jeśli chcesz profesjonalnie rozpisany plan żywieniato napisz do mnie e mail a ja Ci pomogę
trenerarturplis@gmail.com
