Pomoc w ustaleniu diety
Witam mam 168 waże 75 kg obecnie ćwicze na orbitreku od 2,5 miesiąca po 40 minut interwał ,kardio,interwał przerwa.(interwał stosuję od miesiąca) Moje suplementy to L-Karnityna przed treningiem (1 Łyżka stołowa)Przykładowe moje posiłki; śniadanie 2 kromki chleba jasnego 3 plasterki szynki i sera żółtego,obiad 50 g ryżu pierś z kurczaka lub schabowe w panierce warzywa na patelni lub surówka,kolacja 2 kromki chleba omlet lub 1 parówka,na dzień wypijam po 3 kubki kawy rozpuszczalnej z mlekiem i łyżeczką cukru.Waga stoi w miejscu nie czuję tez wizualnie żadnej poprawy w schudnięciu,proszę o poradę odnośnie diety i treningu.
1093
3
dodał odpowiedź 30 listopada 2015 20:57
Nie jedz parówek ani panierki. Postaraj się zastąpić jasny chleb, żytnim. Poczytaj o oknie anabolicznym, zapotrzebowaniu kalorycznym i nie podjadaj pomiędzy posiłkami. Nie traktuj owoców jak warzywa, pamiętaj że mają cukier. Poświęć chwilę czasu, bo odpowiedzi na Twoje pytanie są na youtubie, wystarczy tylko poszukać (kanał zapytaj trenera).. Mam nadzieje, że trochę pomogłem - pozdrawiam :)
dodał odpowiedź 1 grudnia 2015 11:44
Witam!
Trening nie jest dostosowany do odpowiedniej podaży kalorii i w dodatku używasz produktów które nie ułatwiają zrzucenia tkanki tłuszczowej jak np pieczywo które robi duże wyrzuty insuliny i to nie pomaga.
Napisz do mnie email trenerarturplis@gmail.com i razem ułożymy diętę specjalnie dla Ciebie o odpowiedniej podaży kalorii i odpowiedni trening dostosowany do tej diety.
Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 grudnia 2015 23:27
hej, radzę Ci odrzucić wszelkie smażenie, jasne pieczywo, słodycze cukier.Zresztą to jest co ja zrobiłam,cwiczyłam przez 5 miesięcy cardio, interwały itd i tez nie było żadnych efektów. od niecalego miesiąca odzywiam sie tak jak powyzej napisalam, jem zdrowiej i wchodząc na wage widze 1 kg roznicy, w porownaniu teraz a z tym ile wazylam pare miesiecy temu o tej samej porze dnia. Także, postaraj sie wporowadzić pełnoziarniste ciemne pieczywo, czy wszelkie makarony ,ryz, kasze. Dobre jest także gotowanie na parze. Jestem zdania, ze jesli wyeliminuje sie sól cukier nie zaszkodzi Ci to bo w wiekszosci produktach znajdziesz te składniki. NAJWAŻNIEJSZE co moge ci poradzic NIE zamartiwaj sie, bo od tego mozna niezłego hopla dostac, mozna dostac na głowe. wiem po sobie. Mam nadzieje, ze jesli zmienisz swoje nawyki to bedziesz widziała powoli zmiany, jelsi przez nastepne pare miesiecy bedziesz stala w miejscu a naprawde zalezy ci na schudnieciu to wybralabym sie do dietetyka. lub jakiegos personalnego trenera. Powodzenia!!
