Jak zrobić szejk z białkami ?
Chcę zrobić coś z białek żebym miał masę mięśniową jakiś szejk danie z dużą porcją białka . Mam 13 lat ważę 70 kg i mierzę 176 cm Nie patrzcie na wiek.
1561
2
dodał odpowiedź 28 listopada 2015 17:09
Aby mieć dużą masę mięśniową trzeba ćwiczyć kilka - kilkanaście lat. Jeden szejk nie zmieni sprawy. Aby dostarczyć duże ilości białka należy jeść mięso czy też jaja. Ale żeby zbudować masę mięśniową należy mieć nadwyżkę kalorii przede wszystkim z węgli i tłuszczów, a nie tylko białko.
dodał odpowiedź 29 listopada 2015 09:29
No kolega na dole doskonale Ci wyjasnil. Od masy to musisz miec nadwyzke kaloryczna. Moze tak Ci wyjasnie ja na redukcji zrobie sobie danie wysokobialkowe i myslisz ze urosne ? OToz nie bo dalej bede miec ujemny deficyt kaloryczny. Na masie makro wzrasta i bardziej podbijamy weglami . A nie polecam shake z bialek zalezy czego bialek jaj? o to Ci chodzi? Nie polecam bo bialka jaj maja substancje szkodliwa jesli zjadamy je na surowo.Zmieniaja substancje szkodliwa po obrobce termicznej
