Procent zatłuszczenia jak ważny?
Hej mam takie krótkie pytanie a bardzo istotne dla mnie. Mój poziom zatłuszczenia w zaokrągleniu wyszedł na 15% i teraz pytanie czy na takim poziomie mogę wejść na masę i skutecznie ją budować (mięśniową) czy jeszcze trochę zredukować? Boje się redukcji w moim przypadku bo wyglądałbym strasznie trochę jak patyk.
I przez ile prowadzić ta masówkę żeby coś konkretnego nabudować i zdążyć na redukcji jeszcze w tym roku zejść do poziomu lekkiej kraty na brzuchu?
I przez ile prowadzić ta masówkę żeby coś konkretnego nabudować i zdążyć na redukcji jeszcze w tym roku zejść do poziomu lekkiej kraty na brzuchu?
1680
4
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 18:41
przy 155 to mozesz zrobic mase i przez ile tygodni bedziesz ją robic zalezy od twojej diety
dodał odpowiedź 8 grudnia 2013 19:32
Jest grudzień, więc raczej do marca nie powinieneś się mocno zatłusćić. Możesz robić masę, aż stopnieje śnieg, później bierz się ostro za redukcję :)
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:42
Ja bym zredukował do 12 % potem wrzucił na masę
dodał odpowiedź 9 grudnia 2013 14:45
W tym roku? Chyba w nastepnym .Mozesz masowac . ok 3 msc mysle ze bedzie okej
