trening na rzeżbe przykładowy cykl
trening na rzeżbe przykładowy cykl
1603
3
dodał odpowiedź 28 października 2015 21:26
Rzezba czy redukcja czyli deficyt kaloryczny czyli ogolem mowiac dieta. Loguj sie na myfitnesspaala tam wyoniaj swoj cel. Dostajesz od programu kalorie i makro ktore testujesz przez tydzien dwa. Jak waga schodzi to dobrze jak nie to ucinasz 100kcal. Waga ma schodzic 0,5kg na tydz. Co do jedzenia. Bialko miecho jaja serki wiejskie twarogi sery etc weglowodany ryz makarony ziemniaki tluszcze jaja ryby oleje wiorki kokosowe orzechy. Jak masz pytanie to posz smialo pozdro !
dodał odpowiedź 31 października 2015 15:23
Chodzi ci o trening na rzezbe? Jest ich mnostwo na forach np. sfd. Poszukaj.
dodał odpowiedź 31 października 2015 15:23
Chodzi ci o trening na rzezbe? Jest ich mnostwo na forach np. sfd. Poszukaj.
