Ból w górnej części posladka. Co robic ?

Siemano wszystkim. Mam taki maly problem.. Z 2tyg robilem siady . i przy jednym z powtorzen poczulem taki bol w posladku. Nie moglem zbytnio chodzic. Odpuscilem silownie, treningi na tydzien. bol sie duzo zmniejszyl. Ale jednak czuje ten taki dyskomfort. Jest dosyc meczacy ale nie doskwiera do takiego momentu ze nie da sie wytrzymac. Probowalem robic siady w domu i przy wstawaniu dyskomfort odczuwalny.. Co robic dalej ? Isc dzisiaj na trening ? Podejrzewam ze rozgrzewka byla nie wystarczajaca moj cholerny blad. I ciezkie siady byly. Mocno nie boli ale jednak takie szycie wystepuje.. Co dalej robic ? ;c